4 Dinge täglich essen

• Frischkorngericht
• Vollkornbrot
• Frischkost
• Butter, naturbelassene Oele und Fette

4 Dinge meiden

• Auszugsmehl und Produkte daraus
• Fabrikzucker in jeder Form
• Margarinen, raffinierte Oele und Fabrikfette
• Trockenfrüchte und Säfte